颈椎痛并不是短时间形成的，同样的也不是短时间就能治愈的，首先进行暂时缓解，然后可以采用转圈扭脖子的方法，有规律有幅度的扭动；另外，周末时全家人一起去放风筝，一样有不错的缓解方法，坚持几次会有很大程度的改善。1、暂时缓解法。当颈椎疼痛的时候，你可以背靠在椅背上，然后脖子和脑袋尽量越过靠背往后，用力地往下压，记得，双手扶住椅把手，再用力压脑袋，感觉到脑子处有尖锐的疼痛，不要停止，继续维持那种下压的动作。三分钟后抬起，这样，连续做五次。会暂时缓解颈椎痛。2、转圈扭脖子。颈椎痛的时候，站起来，双手插腰，然后以腰为中心，脖子开始扭动，记得，扭动的过程，不必过快，而是有规律的，有幅度的扭动。最好这样，可以连续扭动十分钟以上，对颈椎疼痛会起到良好的作用。