在日常生活中颈椎病是一种比较常见的疾病，不仅是中老年人的专利，青年人群也会容易出现颈椎病的情况，这可能是由于长期低头工作，或者是不良坐姿所造成的，出现颈椎病除了药物治疗可以做一些保健操进行缓解。颈椎保健操；第一节：用左手掌来回摩擦颈部，口中默念8下后，开始 捏后颈。然后换右手。有助于颈部放松。第二节：头向左转90度，停留3秒，再向右转，停留3秒。做两个8拍。第三节：把颈尽量向前伸，停留3秒，再向后仰，停留3秒。做两个8拍。第四节：双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20、30次，再由前向后旋转20-30次。第五节：左手放在背后，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出。同时头部向右看。保持几秒钟。再换左右手。第六节：左右，前后，360度旋转5次，再反方向旋转5次。