在出现了头痛和脖子疼痛的症状后，大多数都是和个人的身体体质状况有关系的。平时坐姿的不良，不注意身体的改善，都是导致脖子疼痛的原因。在平时的运动方面，可以通过转腰扭腰的方式，促进局部血液循环，每天半个小时，一天两次左右。前伸探海；病人站立，双手叉腰，两脚分开与肩同宽，头颈前伸并侧转，窥探前下方，犹如向海底窥探物体一样，左右交替，反复进行。在练习时动作要自然、连贯、和缓，头颈始终保持前屈位。回头望月；病人站立，双手叉腰，两脚分开与肩同宽，头颈转向身后，观看身后天空中的月亮。左右交替，如此反复15— 30次。它能改善颈椎病有后仰及旋转受限者。金狮摇头；