经常久坐是造成颈椎疼痛的一个重要的原因，所以对于颈椎病患者来说，一定避免久坐，平时要运动锻炼，要促进颈椎部分的血液循环，改善肌肉的压力。可以通过一定的按摩来进行缓解，可以做进一步的运动保健操来进行调养，另外要注意睡眠的时候使用比较合适的枕头，对于比较严重的可以进行颈椎牵引治疗。按摩：对大多数颈椎病患者的疗效较好，对合并有下肢症状或颈段脊髓受压者应严格控制手法的选用，匆侧搬颈。自行恢复治疗：绝大多数颈椎病患者通过姿势调整、特别是睡姿调整，适当休息以及正确的颈肩背部肌肉锻炼就能恢复健康或是大幅度缓解症状。颈部运动保健：在发病的改善期，可通过头颈的前后、左右、旋转运动，使颈部活动范围改善，每次运动时要缓慢。症状消退后，可进行颈部肌肉的锻炼，在上述运动方向行静力性抗阻运动。