说到颈椎方面的疾病，大多数人会考虑到是由于不常锻炼，再加上不注意运动造成的。所以在平时通过使用合适的保健操，达到最佳的治疗功效。颈椎病的保健操在平时可以通过托举头部，缓解颈椎的压力，也可以往后观望的方法，达到一个治疗的功效。提托头颈；病人站立，头微微后仰，双手交叉托于头后方 (相当于颅骨的枕骨粗隆部)，向上提托头颈，一张一弛，往返 30一50次，可同时配合胸背部后仰，以活动脊柱的上部及胸廓、肩背等部位，达到放松诸关节的作用。与颈争力；病人站立，双手叉腰，两脚分开与肩同宽，自然直立。反复做抬头看天，低头看地活动。练习时，胸部应保持不动，抬头时应尽量上抬，以能看到头顶上方的物体为宜；低头时，下颌尽量内收。动作幅度由小及大，由慢到快，以病人能忍受为度。往后观望；