如果出现因为颈椎病而导致的颈椎疼痛，这时候可以采取一定的运动方法来加强调养，其中打羽毛球是一个比较好的方法，当然也要注意运动不要过于剧烈，除了打羽毛球以外，平时要多注意活动颈椎的部位，避免长期低头保持一个姿势，只有多运动，多锻炼，才能够预防颈椎疼痛。颈部运动；头向前倾十次，向后仰十次，向左倾十次，向右倾十次。然后缓慢摇头，左转十次，右转十次。摇动上肢；左臂摇动二十次，再右臂摇动二十次。抓空练指；两臂平伸，双手五指作屈伸运动，可作五十次。局部按摩；可于颈部、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处，在这些反应点上进行揉按、推掐。远道点穴；在手背、足背、小臀前外侧、小腿外侧寻找压痛点，于此反应点施点穴按摩。