目前对于上班族来说颈椎病是很常见的，因为每天对着电脑，不活动是引起颈椎病最常见的原因，有颈椎病平时就要注意多锻炼，颈椎病的锻炼方法很多，平时大家可以抽出一些时间做，能够很好的防治颈椎病，例如游泳，慢走，骑自行车，还有就是放风筝，而且放风筝预防颈椎病的效果很好。1、疾走或者慢跑；轻松的疾走或慢跑，是一种全身都参与的运动。通过有节奏的肌肉交替收缩和舒张，锻炼了脊柱关节的平衡和协调能力，提高肌肉耐力。慢跑时所供给的氧气较静坐时多8~12倍。同时，慢跑运动可使人体产生一种低频振动，让血管平滑肌得到锻炼，从而增加血管的张力。对于长期伏案工作的人可以有效缓解肌肉疲劳，改善局部血液循环，舒缓紧张情绪。相对颈椎病患来说，疾走更应该提倡，它的效果不比慢跑差，而运动时对脊柱各关节的冲击要比慢跑小得多。