办公室人员平时经常坐着，缺乏锻炼，生活饮食不规律等一系列的原因就很容易引起颈椎病，也是目前颈椎病的高发群体，有颈椎病平时工作起来就会很不舒服，尤其是肩颈部位酸痛，头晕，视力模糊会影响工作的效率，平时办公室人员可以做下面这些颈椎保健操，对于颈椎病的防治有很好的效果。第1节：伸懒腰：(站立、坐均可)。1 双手握拳向上举，同时挺胸深吸一口气，手伸直举到头上后停顿3-5秒，然后两手从身体两侧缓缓放下，回落体侧，与此同时慢慢呼气。此节动作可做1-2次；注意调节呼吸，抛开杂念，切记对身体放松之时的控制。2注意伸展自己的躯体，轻轻弯腰至90度，两个手臂模仿大鹏飞行一样伸展开，但可不要将头抬起来，越高越好，坚持5分钟。这个动作可以帮助你增加颈椎部肌肉的韧性。第2节：摇头摆脑：(站立、坐均可)。