脖子是我们头部运动的支撑，如果脖子扭到的话，有可能会影响头部的活动范围，大大影响了正常生活。脖子扭到的情况下，如果再大幅度的活动头部，就会感觉有剧烈的疼痛。建议各位朋友在脖子扭到的时候可以及时的进行热敷和冷敷。一、正确使用热敷和冷敷。扭伤初期，破裂的小血管在流血，此时可用冷敷，使血管收缩凝血，控制伤势发展。24小时后，破裂血管流血停止，这时可用热敷，促使扭伤处周围的淤血消散。二、扭伤初期，做持续的按法为好；24小时后做揉法，以肿处为中心，向周围各个方向擦揉。三、适当进行活动。在扭伤初期，肿胀和疼痛逐渐加重，应停止活动。待病情趋于稳定后，只要不是很痛，可逐步加大活动。