在颈椎病患者中，办公室人员占了相当一大部分的比例。很多人工作起来就忘记了时间，忘记了让自己的颈椎休息一下，当出现颈椎轻微劳损时没有及时就医，总是抱着再等一等有时间了就去的想法，结果就是错失了最好的治疗时机。其实办公室人员想要有效预防颈椎劳损真的不难，只要养成良好的工作习惯即可。办公室工作人员首先在坐姿上应保持自然的端坐位，臀部和背部要充分接触椅面，双肩后展，两肩连线与桌缘平行，脊柱正直，两足着地。将桌椅高度调到与自己身高比例合适的最佳状态，使目光平视电脑屏幕，双肩放松。避免头颈部过度前屈或过度后仰，以减轻长时间端坐引起的颈部疲劳。坐姿正确；要预防颈椎病的发生，最重要的是坐姿要正确，使颈肩部放松，保持最舒适自然的姿势。办公室工作者，还应不时站起来走动，活动一下颈肩部，使颈肩部的肌肉得到松弛。