瑜伽现在强身健体的一种方法，也被中医所认可。瑜伽可锻炼筋骨，拉伸骨骼，孕妇，中老年人，儿童，练习瑜伽可保持身材，疏通筋骨，预防疾病，颈椎病患者练习瑜伽。可通过拉伸缓解颈椎引起的头晕，恶心，呕吐等症状。1、金刚鱼式；作用：伸展脊椎、颈部与后背的肌肉。动作：跪坐于地板上，双手放于两大腿上，吸气。呼气身体慢慢向后，使头顶逐渐触地，双手在胸前合十。2、猫伸展式；作用：脊柱及周围肌肉群更富有弹性，放松颈部和肩部使背部肌肉协调工作。动作：跪于地板，双手支撑身体。吸气，脊柱向下伸展，抬头，引颈向上，同时臀部向上翘。呼气，含胸，拱背，垂头引颈向下，腹部肌肉收紧，使整个背部尽量向上拱起。3、猫伸展式；作用：脊柱及周围肌肉群更富有弹性，放松颈部和肩部使背部肌肉协调工作。