由于长时间伏案工作，再加上平时不注意休息，很多人会受轻推病困扰，在得了颈椎病以后，不要长时间待在床上，每天给自己准备一杯热水或生姜水，平时可以花空余时间，坐5到10分钟左右的颈椎锻炼操，就能有效缓解颈椎方面的疾病。步骤/方法；8点。很多人晨起时喜欢用颈椎拖着自己起床，必须改掉这坏习惯，而改用腰部的力量。9点——温暖颈椎。给自己准备一杯茶，做法是，红糖一汤匙、生姜7片，用沸水冲开10分钟即成，建议每天喝一次。10点——做5分钟的颈椎操。做法是：端坐在椅子上，分别做低头、抬头、左转头、右转头、前伸头、后缩头、让头做顺时针和逆时针环绕的动作，注意要轻缓。&nbsp。12点——吃饭时，尽量地动用自己的咀嚼肌，喝水时可以把头尽量往后仰，这些可以舒缓僵硬的颈部肌肉。