如果长时间负荷工作，慢慢就会容易出现颈椎疾病，颈椎疾病比较明显的症状就是颈椎疼痛了，部分严重的患者还会导致头部的活动范围受限。常见的颈椎疼痛可以通过放松、按摩、牵引的方法进行缓解和治疗。治疗方法。1.颈部放松；两足分开同肩宽站立，一手叉腰，头稍后仰使颈部肌肉放松，另一手四指放在颈部，从下向上再从上向下按摩肌肉。两手交替，反复10次。2.调整呼吸；两足分开同肩宽站立，两手叉腰，眼睛平视，颈肩部肌肉放松，自然呼吸，逐渐深长，坚持2—3分钟。3.前屈后仰；姿势同上。首先呼气时头部缓缓下垂，下颌尽量接触胸部；再吸气时，头部缓缓抬起；然后呼气时，头部缓缓后仰，眼睛看后上方；最后吸气时头部还原至正常位，平视前方。重复5—10次。4.左右移动；