我们都知道颈椎病发作起来的感觉真是不堪回首。面对惨痛的袭击，有什么办法可以帮助我们缓解颈椎病带来的痛苦呢。缓解动作；1、头部左右摆动，幅度尽可能地大。做到有酸痛的感觉为宜(标准是15次)。2、头部向前低，再向后仰。前低后仰幅度也应该尽力拉大。做到感觉酸为宜(标准是15次)。3、双手交叉，抱在后颈贴紧，头部使劲向后仰，双手使劲对抗向前拉。也是做到累酸即可。(标准是10次)。4、双手放于两肩部，手心向下，先向前转动30次，再向后转动30次。根据自身的情况，次数可以加减，达到有放松感觉为宜。5、双手并拢，伸臂举过头，手心向上，仰视手背5秒钟。(有累的感觉为好)。日常注意；