在办公室里的人经常会感觉到颈椎不舒服，加上长时间吹空调，身体也会进入寒气，想要在办公室里面做颈椎胸椎健身操，平时首先要摆正正确的姿势，身体处于自然站立状态，通过动手动脚的方式，让自己的身体处于活动的阶段，达到一个做操有益于身体健康的效果。1、基本姿势：做各项训练动作前，先自然站立，双目平视，双脚分开与肩同宽，双手自然下垂，全身放松。2、前俯后仰：双手叉腰，先抬头后仰，同时呼气，双眼望天，停留片刻；然后缓慢地向前胸部位低头，同时吸气，双眼看地。做此动作时，要闭口，使下颌尽量紧贴前胸，停留片刻后，再上下反复做4次。