许多人在平时经常会感觉到颈椎疼痛，其实颈椎疼痛并不是小问题，长时间不注意就会引起大麻烦，在平时可以通过按摩的方法进行缓解，转动头部，按摩穴位，都是可以促进血液循环的，血液循环加速以后，新陈代谢变快，疼痛感就会减少。防治颈椎病自我按摩操。1.按摩百会。用中指或食指按于头顶最高处正中的百会穴，用力由轻到重按揉20~30次。功效：健脑宁神，益气固脱。2.对按头部。双手拇指分别放在额部两侧的太阳穴处，其余四指分开，放在两侧头部，双手同时用力做对按揉动20~30次。功效：清脑明目，振奋精神。3.按揉风池。用两手拇指分别按在同侧风池穴(颈后两侧凹陷处)，其余手指附在头的两侧，由轻到重地按揉20~30次。功效：疏风散寒，开窍镇痛。4.拿捏颈肌。