治疗颈椎病里的方法，锻炼是很好的方法，因为锻炼可以加强颈椎的肌肉细胞，并且可以适当的放松。颈椎疾病会对颈椎造成不同程度的损害，所以大家在生活中应该多做好预防颈椎病的方法，保护好颈椎健康。1、左右旋转：取站位或坐位，头轮流向左、右旋转，动作要缓慢，当转至最大限度时，停留3-5秒，使肌肉和韧带等组织受到充分牵拉，左右各旋转10次。2、伸颈拔背：体位同上。两肩放松下垂，同时，颈部尽量上升，似用头顶球，持续3-5秒，重复10次。3、提肩缩颈：取站位，肩部放松自然向上提，同时颈部向下缩，停留3-5秒，再自然放松，重复10次。4、肩部放松：取站位，患者双上肢自然放松，肩部自然向前停留3-5秒，中间停顿再向后扩。