长时间低脖子会引起颈椎疼。现在很多人都用电脑工作，造成颈椎僵硬。智能手机的普及，让颈椎病成为一种普遍化的疾病，而且患病年龄越来越低。这种现象应该引起全社会的注意。如果不注意预防颈椎病，会随着年龄的增长而越来越重。导致人头晕，肩膀疼，后背疼。严重者会恶心，呕吐，眩晕。1、先介绍个非常简单实用的动作：有时候工作一整天蛮累的，会感觉脖子，肩膀酸痛，给大家介绍下一个动作，可以缓解这个问题，长做这个动作真的很有效哦。动作：双手向上抬起，与肩膀成45度，手指并拢朝天，这样走路大概坚持500步。2、如果常用电脑办公，调整椅子或者电脑屏幕，是电脑屏幕略低于你的平视视线，如果用笔记本办公，最好用个支架支起来，省得低头看。