颈椎病是一种很严重的疾病，一般大多数人在平时除了选择医院的常规方法进行治疗，平时也要改正生活中的一些不良习惯，良好的调节自己的睡眠，要保证睡眠的姿势正确，平时要注意改善姿势和牵引治疗，另外就是可以通过自我牵引疗法进行治疗。(1)纠正改善工作中的不良习惯性体位：不良的工作体位，不仅影响治疗效果，而且是本病发生、发展与复发的主要原因之一，放必须引起重视。如教师、会计、织工，汽车司机等等都要注意这项颈椎病的自我治疗方法。(2)改善与调整睡眠状态：睡眠姿势不当，不仅易引起腰腿痛，而且更容易引起或加剧颈椎病。因此注意改善与调整颈椎在睡眠中的体位及枕头的软硬高低等，则可起到预防及治疗作用。