冬天天气寒冷，不适合去户外锻炼，所以这个时候大多数人经常出现颈椎疼痛的症状，一般颈椎疼在平时可以通过锻炼的方法预防，首先，可以用自己的颈椎来画字，通过这样的锻炼，不仅仅能加快颈部的血液循环，还能活动到每一个关节，预防颈椎病加重。1“鹅”字操；做“鹅”字操时首先全身要放松，让脖子慢慢的一直往前伸，就像平时见到的鹅那样往前伸脖子。伸到限度的时候，再慢慢地把脖子往回伸，就这样周而复始，每天可根据自己的实际情况来做个两三回，每次5-10次，时间长了，会对颈椎起到一定的缓解作用。2“米”字操；我们都知道米字怎么写，这里不用手写，而是用的脖子来写，按照“米”字的书写笔画，轻轻晃动的脖子，也能有效缓解颈椎痛。3靠墙而立；