越来越多的女性朋友出现了骨盆变形，给大家的生活带来了诸多不良影响，同时还会引发一些妇科病，严重的还会患上不孕不育症。骨盆变形的危害如此之大，一定要及时矫正。骨盆锻炼操；这个动作是每天睡觉前做。1、平躺在地板上(床上太软)，双腿张开，与肩同宽，脚是呈外八的放着。双手伸直，放在身体两侧，整个人放松。2、有规律地晃动你的双脚，做平时的说“拜拜”动作，频率不要太快。这时你会觉得骨盆这里很放松，这个动作大概坐1分钟的样子。3、用的手臂，微微撑起的身体，双手与肩同宽，身体是直的，这时只有脚跟和手掌着地。重复2的动作，晃动双脚，说“拜拜”。做10秒。4、躺平，两脚外八伸直，慢慢抬起与地面30公分的距离，数10秒，用力放下，重复3遍。然后，再重复一遍以上3步，这是热身，你会觉得身体开始暖和了。