在男欢女爱中，做一个骁勇善战的斗士是每个男性的梦想.有调查显示，男性在做爱中平均坚持时间为5-10分钟，同时有71%的男性都希望自己能表现得更好。1、保持适度性奋：性交状态可以分为4个阶段，即兴奋、持续、高潮、消退.想延长射精时间，就要把握好不同阶段间的比例.如果把兴奋程度满分设定为10，那尽量保持在7分的状态，即身体没有完全"热"起来时就开始动作，在随后的阶段逐步升温。2、勤做"性交锻炼"：做一些肌肉锻炼，如在排尿时间歇性地停止射出，数10下后再继续排尿.此外，你也可以在伏案工作、开车时，用力收缩Y茎肌肉，以提高控制能力。