子宫下垂一般是由于盆地肌肉的韧带松弛造成的，所以平时除了药物治疗之外，建议可以通过运动的方法来缓解病情，比如多做一些会阴收缩的运动，效果也是非常不错的。1.我们要做的准备那就是，在练习的过程当中，要穿着宽松，方便运动的衣服。再准备一个垫子。2.现在，让我们以瑜伽的基本站姿站到垫子上面，瑜伽的基本站姿，双腿并拢，收紧的臀肌、腹肌，胸膛上提，双肩后展下沉，双手自然的放于身体的两侧，眼睛看向前方，自然的呼吸。好，现在让我们把双脚分开，略比肩宽，脚尖指向正前方，呼气，屈双膝下蹲，尽量让的大腿与地面平行，保持脊柱的立直，保持自然的呼吸。吸气，上身立直。