钙铁锌硒，每种都是人体不可或缺的微量元素。锌在人们生命活动中占据重要地位，缺少锌就会免疫力低下、发育不良、吃东西没胃口，因此保持锌在人体中的摄入量是很有必要的，平时可以吃吃下面这几种食物。1、瘦肉；没错，就是平常吃的瘦肉，它除了营养丰富外，含锌量也极高的哦，可以很好的为身体补充所需的锌元素；小孩吃的时候，建议把肉剁成肉末，或是熬汤，更有利于吸收。2、猪肝；含锌量高、价格低、还好吃，补充锌很不错的一款食物，此外它还具有保护视力、增强抵抗力、降血压、加速伤口恢复的功效，对于小孩和老人，建议熬汤或做成猪肝泥，更好消化。3、鱼类；