健身就应该去健身房，这是很多年轻人的观点，毕竟在健身房当中有专业的健身教练还有专业的健身器材。其实，小编对于此观点并不表示赞同，因为很多男性朋友其实每天都只是在家锻炼，而且身材也十分完美。在家健身用什么方法好。俯卧撑；俯卧撑可能可能是大家见到最常见的健身运动，简单且有效果，主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。俯卧撑在日常锻炼和体育课上，特别是在军事体能训练中是一项基本训练。平板支撑；是类似于俯卧撑的一种简单肌肉训练，可以有效的锻炼腹横肌，被公认为训练核心肌群的有效方法。俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎延长，眼睛看向地面，保持均匀呼吸。