当我们形容孕妇的时候会用到一个词“大腹便便”，其实，生活中有很多男人也可以用这个词语来形容，那啤酒肚简直令人无法直视。或许是因为久坐，或许是因为缺乏运动，总之男人啤酒肚就应该及时减掉。用什么方法最好。一、爬楼梯；爬楼梯的运动量比较大，对于减肥来说，比跑步更加的有效。在上楼的过程中，我们其实是要逆向地球引力运动的，而且需要全身都紧张起来，用腿部带动身体向上攀登，同时上半身也要配合用力才能完成，所以运动过后常常大汗淋漓，因为全身的热量消耗得非常大。爬楼梯的减肥效果其实可以和爬山相提并论，但是相比起来却要方便得多。可以在户外找一个有较长阶梯的地方进行练习，上班族也可以利用上下班的时间，放弃坐电梯，而是以爬楼梯的方式进行出入。