铁元素是人体不可缺少的一种营养元素，对于血液的组成起着重要的作用，对于女性来说补铁是很重要的，要保证身体的血液平衡，需要多补铁，对于一些有贫血症状的人来说，也应该多补铁，补铁的食物有很多，那么补铁的食物有哪些呢？一起来看看吧。1、补铁的食物；1、黑木耳；黑木耳含有蛋白质、糖，尤其富含钙、磷、铁，每100克生黑木耳含铁100毫克，每100克干黑木耳含铁185毫克，是猪肝含铁量的7倍。2、猪血；血中含有人体不可缺少的无机盐，特别是铁的含量丰富，每100克中含有铁45克，比猪肝几乎高一倍(每100克猪肝含铁25毫克)，比鲤鱼高30倍，比牛肉高22倍。因此，妇女分娩后膳食中要常有猪血，既防治缺铁性贫血，又增补营养，对身体大有益处。3、红枣；