早晨的时候，在公园等地，我们经常能看到练太极拳的一些老爷爷们，太极拳给人的印象就是比较缓慢，动作轻柔，练太极拳有很多好处，其实不仅中老年人可以练，年轻人为了锻炼身体也可以练练，那么练太极拳有哪些好处呢。1、练太极的好处；一、固肾；太极拳论认为“腰为主宰”，“命意源头在腰隙”，所以练习太极拳对我们腰部的锻炼是非常充分的，有利肾脏的健康。故练拳时十分重视肾之府——腰的作用，以腰为轴来带动四肢和全身协调运动，使劲路完整，气机畅达；要“牵动往来气贴背”、“中气贯脊中”。没有基础的朋友在练习太极拳的时候则需要留意的身体变化，动作要一步一步的学习，基本功一定要先打扎实了。