上班族因为整日面对电脑，以及一些工作的压力，每天可能会比较疲劳，很多上班族还需要时不时加个班，这其实对于身体的影响是很大的，首先是需要休息缓解，再一个可以饮食调理。那么，一般上班族吃什么可以抗疲劳？上班族抗疲劳饮食好办法。1、上班族抗疲劳饮食。1、饮食平衡是关键；平衡的饮食肯定是多样化的，这样才可以避免营养不良引起的身体虚弱。以下规则需要遵守：每餐一个水果；每天两次蔬菜；食用含有电淀粉的食物，但不要过量；每天一次肉、鱼或者蛋；最后还有每餐必不可少的奶制品。2、适当补充糖分和碳水化合物。作为最基本的营养成分，糖分和碳水化合物是体能的主要来源。人们所有器官的运行，尤其是大脑，都需要消耗糖分。每天。50%—55%的体能补充都要依靠糖分。