很多上班族因为工作原因常常都需要利用额外的时间来加班，但是长期加班是会给身体带来很多不利影响饿的，例如有的人会因为饮食不规律出现肠胃问题等等，那么经常加班如何保持健康？上班族加班有什么保健方法？上班族经常加班怎么调理。1、经常加班如何保持健康。1、尽量别加班：事情是做不完的，下班时间到了，准时离开办公室，不要拖延。2、充足睡眠：挑灯夜战，或者早晨5点起床继续上班，都不是良策。缺乏睡眠会导致创造力减退、精神疲倦低下、暴躁易怒。3、关掉电脑：的生活不是每时每刻都需要上网。有时关掉电脑，远离屏幕，会让你感觉非常舒服，思路会更清晰，思维也更活跃。4、亲近自然：忘掉工作，甩掉烦恼，亲近大自然是最好的方式之一。每天抽点时间去户外活动，比如散会儿步，看看花草树木，对身心健康非常有益。