一、如何练肩颈瑜伽你防治肩周炎。鹰王式；1)身体自然放松的坐在垫子上，然后将两只手尽量向前伸直。2)首先是左手在上，然后左右两手交叠。3)屈右肘，手心面向自己。4)将两只手的手心相对，然后交叉握在一起。5)眼睛看着左手，吸气向上。6)拉开双手肘与胸部的距离。7)抬头，保持15个呼吸。8)然后呼气，在呼气的同时将头部复原。9)慢慢的往下落。10)然后手打开成交叠状态，分开到两侧与肩同高，慢慢地放回体旁两侧。11)手往前伸直，首先是右手在上，然后左右两手交叠。12)屈左肘，左手手心面向自己，右手伸直。13)然后左右手手心相对相握在一起。14)眼睛看着右手，吸气向上，拉开双手肘与胸部的距离。