花生是生活中很常见的坚果类食物，其中含有丰富人体所需的营养成分，但是吃花生也有许多要注意的地方，那么花生的作用和功效有哪些？食用花生的好处有哪些？吃花生的好处有很多，但是也有一些要注意的地方，下面就来详细了解吧。1、花生的功效作用；1.控制食欲。花生是“高饱腹感”食物，能让你感觉更饱，或者饱的时间更长。发表在《营养与代谢》期刊上的一篇文章发现，用花生当零食的人吃得更少。美国普度大学营养科学系教授马特斯博士说：“花生的高饱腹感并不仅仅是脂肪、膳食纤维和蛋白质含量的原因，而是所有因素协同作用的结果。”布莱根妇女医院营养系主任凯西·麦克马纳斯说，如果在早餐时吃花生或花生酱，就能减少这一天的进食量。2.有助减盐。