睡前可以吃桂圆，这样吃能有助于睡眠，桂圆可以起到安神补脑的作用，所以可以适量食用，桂圆含糖量很高，所以建议吃完之后要漱口或者刷个牙再睡，另外桂圆具有上火作用，尤其是干果，所以建议睡前只吃五个左右就可以了。1、能安神助眠；睡前吃桂圆能够安神，助眠，对失眠患者有较好的疗效，但它并非能治疗所有的失眠症状，桂圆对于心脾两虚造成失眠具有较为显著的疗效，桂圆具有一定的安定作用，所以对于焦虑、忧虑过甚造成的失眠也有较好的疗效，其他失眠症状由于形成原因不同，所以还需要更具个人的具体情况来应对治疗，通常肝火旺盛的人是不适合吃桂圆的。2、桂圆的作用；