一、水肿型小腿如何自我瘦腿。方案一：10分钟速瘦法。腿肚粗常常是因为浮肿。想让腿形变得更完美，就在约会前10分钟赶快按摩。按摩后，使身体排出积累的废弃物，再使用瘦身霜，将腿高高抬起休息片刻，就可以使SIZE变小2～3cm。1、双手交替抚摩。将双手的手掌全部贴在跟腱周围，双手交替动作向上抚摩。双手共做10次。2、用双手扭动揉搓。双手的手掌紧贴包住腿肚肌肉，双手扭动进行揉搓，一直持续到腿肚全部变热为止。方案二：揉捏按摩法。经常揉捏按摩腿肚，能加快小腿血液循环，帮助排除腿部滞留的水分，使腿形看起来更漂亮。1、双手从脚踝往膝盖由下往上，轻捏按摩。2、双手放在小腿肚处，往反方向扭转。3、由小腿外侧往内侧轻抚按摩，同样的动作再由内往外按摩。4、以大拇指指腹，从脚踝由下往上轻轻按压。