一、减肥食谱是怎么安排的。周一。早：一小碗麦片粥加一片葡萄干面包。中：一个煮鸡蛋、一份蔬菜沙拉和一碗鲫鱼萝卜豆腐汤。晚：一小碗绿豆粥、一个馒头、一份生拌茄泥和一根生黄瓜。周二。早：米饭一碗、咸菜和植提纤加一个弥猴桃。中：一份烧竹笋、两，一份凉拌西兰花和一个煮鸡蛋。晚：一小份牛肉加一碗凉拌海带丝。周三。早：一小碗大米粥、一片全麦面包和一个橙子。中：一碟烧牛肉、，一份蔬菜沙拉和一个生的西红柿。晚：一小碗玉米粥、一个馒头、一份烧芦笋和一根生黄瓜。周四。早：一杯咖啡一块蛋糕加一个苹果。中：一小份鸡肉、一份烧胡萝卜以及凉拌芹菜。晚：一小碗麦片粥加上一个橙子。周五。早：一小碗麦片粥加一个橙子。中：一个煮鸡蛋、米饭、一份烧海鱼以及蘑菇。晚：一小碗白薯粥、两颗植提纤，一份凉拌菠菜和适量的饼干。周六。