我们知道，最好的保养方法就是在的日常生活中用食物来进行食疗或者食补，因此人体的排毒最好的方法也是通过吃一些可以排毒，养颜，清肠胃的食物。那么吃苦瓜可以帮助排毒吗？吃木耳能排毒吗？今天就给大家介绍14种高效排毒的食物。1、14种食物帮你高效排毒。1、黄瓜；2、苦瓜；苦瓜富含蛋白质、糖类、粗纤维、维生素C、维生素B1、维生素B2、尼克酸、胡萝卜素、钙、铁等成分。现代医学研究发现，苦瓜中存在一种具有明显抗癌作用的活性蛋白质，这种蛋白质能够激发体内免疫系统的防御功能，增加免疫细胞的活性，清除体内的有害物质。苦瓜虽然口感略苦，但余味甘甜，近年来渐渐风靡餐桌。3、荔枝；