新妈妈刚生完孩子，体内激素水平大大降低，气血不足，体力不足，所以产后第一餐吃什么很重要，产后饮食关系到新妈妈的身体健康，也关系到宝宝的母乳质量，所以每个妈妈都要重视。由于产妇的胃肠功能还没有完全恢复，产后第一餐一般是选些容易消化而且营养丰富的流质食物，比如说鸡蛋羹、蛋花汤、虾仁煨面、红薯稀饭，等到产后第二天后，就可以吃些小米粥，五谷豆浆，软面条、软饭等主食，不要吃过于油腻的食物，比如猪蹄。在产后饮食前期，要以清淡为主，一日多餐，每餐不要吃得太饱，一天5-6餐为宜。一些生冷辛辣的食物最好不要吃，比如韭菜、大蒜、辣椒、胡椒、茴香，这些食物会通过乳汁来影响宝宝。坚硬食物也忌吃，产妇刚生完孩子牙齿容易松动，如果咬坚硬的食物会对牙齿带来不利影响，最好等出月子再吃。产后妈妈适合吃哪些食物。