一、练瑜伽如何轻松瘦全身。武状式；睡前练习武士式可以有效的改善的失眠，不仅如此，这一式对促进血液循环，改善的肌肤肤质也很有帮助哦。新月式站姿，左脚掌落地并扭转30度，腿部伸直，上身向左侧扭转90度，使右脚跟与左脚在同一条直线上。弯曲的右边膝盖，脚掌保持着地的姿势，保持的肩部和臀部放松的状态，将的手臂伸直，掌心要保持向下的状态。手指向前延伸，感受去触碰墙壁的感觉。眼神放在指尖上，保持片刻，做5个均匀呼吸。T外形；做法；从武士状姿势开始，把手放在臀部上，上身直着向前倾，抬起左脚，寻找平衡，然后上身完全向前，提起左腿直到身体和左腿平行。充分伸展左腿，从臀 部到脚趾。保持臀部正直，脸朝向地板。双臂在身体两侧伸直，手心朝里面，保持5次呼吸的时间。