瑜伽是一种非常好的养生运动，不但可以使身体的血液循环加快，而且具有瘦身的功效，还能使人心态平和，对浮躁的现***来说再适合不过了。练习瑜伽前是需要热身的，这样可以避免拉伤或者扭伤肌肉，接下来就给大家介绍一下瑜伽全套热身动作。1、脚趾练习；需要练习者两脚分开站好，然后把腹部、臀部收紧，腰背要挺直。这时脚跟随着吸气的节奏而离地，利用脚趾头的力量来把整个身体都支撑住。然后保持正常呼吸，再把小腿的肌肉收紧，保持30秒到60秒的时间后把脚跟放下，这个动作需要重复3遍。2、蛙式；需要练习者跪坐在垫子上面，然后用手扶在垫子上面，再把两个膝盖分开到最大限度，就像一个青蛙一样，注意不要耸肩，需要保持2、3分钟时间。3、蜥蜴式；