一、辟谷后复食的正确方法。辟谷容易，复谷难。肠胃如同婴儿般娇嫩，慢慢呵护新生。复食期食欲较大，一定要控制。【原则】；1、辟谷7日复食周期1—3日，辟谷14日复食周期3—5日，辟谷21日复食周期5—7日，辟谷时间越久复食周期越长。复食循序渐进，因人而异。2、先少食多餐再加量。3、先流质然后软而变硬。4、先简单然后复杂(从单一食物过度到多种食物)。5、食物要充分咀嚼细腻。【基本复食建议】；1、先素菜汤，过度到小米粥，再过度到软面、再过度到米粥、再过度到软米饭加素菜、再过度到加油，最后慢慢加肉。2、7日后加肉，加辣椒及刺激性食物。3、蔬菜、水果可以自身需求添加，坚果、难消化的认真咀嚼。【特殊情况者复食】；