早餐毫无疑问是三餐中最重要的一餐，很多人都会忽略早餐，但其实早餐是对身体影响最大的，早上吃个包子，并不会耽误很多时间，但是问题来了，有些怕胖的妹子担心吃包子会长胖，那么吃包子真的会发胖吗？如何吃包子不会导致发胖呢？早餐吃包子到底有哪些好处呢。1、不会长胖；一个拳头发小的肉包子热量是230大卡左右，虽然不是低热量食物，但是早餐是新陈代谢最旺盛的时候，只要不是大鱼大肉暴饮暴食，吃包子是不会长胖的。2、吃多少包子不长胖。2个肉包，蔬菜包不超过3个。按营养学家建议，人一天要摄取1500-2000大卡左右热量，早餐需要500大卡左右。我们知道肉包子的热量是230大卡左右，蔬菜包的热量是170大卡左右，也就是说，早上吃两个肉包子，或者3个蔬菜包，不会超出热量需求而长胖。3、吃什么包子不长胖。