在女性怀孕初期的时候，由于胎儿的生长发育比较缓慢，不会有严重的妊娠反应，所以孕妇这个时期的饮食原则和孕前基本大致相同，但是在过了孕期三个月之后，就会出现出现妊娠反应，再闻到比较油腻的问题，就会出现恶心呕吐的现象，本来喜欢的食材就会出现厌食的现象，那么，准妈妈食谱都有哪些呢。第一，莴笋炒虾仁。首先准备一根莴笋，去皮洗净之后，切成一厘米的方丁备用，随后将准备好的150克基围虾收拾好，取出虾仁用料酒、盐和生粉腌制一会，在锅上滑炒一下盛出备用，青红椒各一个切成圈，可根据孕妇的口味适当少放一些，待锅烧热之后，加入少许食用油，将准备好的食材一一放入锅中炒熟后，再放入虾仁。