一、清淡饮食的好处多。时下随着经济的发展，人们也富裕了。大鱼大肉的生活更是频繁，然而却落下了富裕病啊，三高也不在是老年病，许多年轻人也患上了这些老年病。所以说吃的好，身体不一定好啊。小编下面就将简单的说一下清淡饮食的重要性。1、降低身体负担；我们都知道的饮食习惯好与坏可以直接的影响到身体的负担大小，如果不经常的吃一些重口味的食物的话，身体新陈代谢负担就会相对的少点，这样可以有效的减少身体的负担。2、预防疾病；清淡的饮食对那些有高血压，糖尿病和心脏病的中老年人来说是绝对必须的，坚持清淡的饮食是一种很好的预防疾病的方法。3、提高的寿命；