日常生活中，应该注意自己的一些生活习惯，特别是饮食，一些怀孕的女性应该给自己制定一定的食谱，注意营养的均衡搭配，以免对自己腹中的宝宝造成伤害，平时不要吃过于辛辣的食品，应选择一些新鲜的蔬菜水果。那么，孕妇中期食谱有哪些。第一，增加主粮摄入。孕中期的时候，由于腹中的胎儿会迅速的生长，所以，需要过多的营养和热量，所以，孕妇应该多摄入一些主粮，平时应多吃一些鱼，肉。为宝宝提供营养物质，并且，不会加重母体的负担。第二，多食动物内脏。动物的内脏营养成分是比较高的，比如孕妇孕中期的时候，可以多吃一些动物的内脏，补充丰富的蛋白质，而且含有维生素和无机盐，都可以达到非常好的效果。孕妇在怀孕中期的时候可以多吃一些肝脏为最佳。