锌是一种非常常见的微量元素，它是的身体所必不可少的一种微量元素，如果的身体缺锌，会出现各种各样的健康状况，生活当中如果缺锌，很多人都会选择买一些补锌的自己来吃，但是很多食物当中其实就含有很高的锌。那么含锌的食物有哪些呢？专家告诉我们，这几种食物含锌量高。首先是瘦肉类。瘦肉类的食物当中，含锌量是非常高的，不管是猪肉还是牛肉，只要是瘦肉当中就含有一定程度的锌，所以在日常生活当中不妨多吃一些瘦肉来给的身体补充锌元素。而且瘦肉的做法多种多样，可以炒着吃也可以炖着吃，还可以剁成馅来包饺子。除了瘦肉以外，猪肝当中也含有非常丰富的锌，对于比较缺锌的人群来说，可以适当的吃猪肝来满足身体所需要的锌。