现在大家都比较讲究的是膳食纤维，因为我们都知道很多的食物都是富含有纤维的，纤维，对的身体可以起到非常重要的作用，不仅是能够帮助我们软化血管，还能疏通血管，更是针对一些身体肥胖脂肪高的人，起到一个疏通的作用，那么富含有纤维的食物都有哪些呢。相信大家都有吃过无花果，无花果本身是一种干果，但是无花果在新鲜的时候是水果，无花果中富含有丰富的钙，其中能够帮助身体增加丰富的纤维，同样对于预防女性出现的乳腺癌，也是可以起到相应的帮助，不要担心的是无花果中的营养成分，干的和鲜的都是一样的。