一、健康又见效的饮食减肥法有哪些。吐司减肥法；每餐量吃两片吐司，晚上再加上手、腿、腹的运动。两星期减下6Kg，很多的。不过，这样持续两星期下来可能会很没精神，因为只吃淀粉质的东西，维生素都没有摄取到。所以你若想尝试要特别小心自己的身体。其实这减肥就是那种单一食物来减肥的方法。建议们可以搭配牛奶及蔬菜、一些比较清淡的食物，或是加颗复合维生素。蛋白质减肥；蛋白质不能当主食，因为会造成你的肾负荷不了。所以最好是当副食来吃，如牛奶、豆浆等，或是豆腐都是很好搭配的副食。且牛奶有助于你保持身材让你减肥减得更健康。婴儿食品减肥法；其实婴儿食品，无盐、无甜分，所在，吃起来其实很难受。若你想吃东西时，拿罐婴儿食品保证你食欲全没。消化饼减肥；