一、怀孕期间健康的6大建议。建议一：情绪低落应及时就医。英格兰布里斯托大学最近通过对9000位准妈妈的调查发现，差不多有1？10的孕妇会受到孕期抑郁症的困扰。参与这项调查的专家认为，由于准妈妈们的一些妊娠反应，如嗜睡、胃口大增或没有胃口等，与抑郁症的症状十分相似，而且情绪变化更为明显，因此很难认定情绪低落的孕妇是否患了孕期抑郁症。人们越来越重视产后抑郁症，却忽视了孕期抑郁症，其实，抑郁症在孕期和产后的发生几率是相同的。提示：如果准妈妈觉得自己总是情绪低落却又找不出原因，应去咨询医生。此时，家人应采取措施帮助准妈妈，例如和准妈妈一起制作丰盛可口的食物，一起外出散步，或一起去听音乐会等，这些做法能起到缓解抑郁情绪的作用。建议二：每天锻炼30分钟。