一、食疗治失眠的秘诀。牛奶催眠：牛奶是人体内必不可少的氨基酸之一，它具有抑制大脑兴奋的作用，睡前一杯热牛奶，能使人产生疲倦的感觉，及早进入睡眠。面包催眠：面包是含有碳水化合物的食物，能有效增加人体血液中促进睡眠的物质—色氨酸，所以失眠人群不妨在睡前吃点面包，促进睡眠。鲜藕催眠：鲜藕中含有丰富钙、磷、铁等和多种维生素和大量碳水化合物，不仅有清热的功效，还能治血虚失眠。可取整块鲜藕，先用小火煨烂，再切片，也可加入蜂蜜。大枣催眠：大枣中所含有黄酮类化合物有镇静、催眠和降压作用，其中被分离出的柚配质C糖甙类有中枢神经抑制作用，所以大枣具有安神、镇静、治疗失眠之功。失眠人群可以在晚饭后将5-7枚红枣煲汤，临睡前食用，能加快入睡。