一、延缓衰老的方法是什么。一、坚持科学合理膳食：多食新鲜蔬菜和水果，补钙：每天坚持喝一杯牛奶，既能增强体质又能补钙；多喝白开水：水是人体必需营养素之一，每天喝1-2升水，既可保持身体活力又能使皮肤嫩润；吃好早餐：建议早餐适当食用含优质蛋白质的食品，不要拒绝吃鸡蛋，早餐最好吃一枚鸡蛋。二、预防身体发福：人到中年特别是女性极易发福，建议：1.坚持适当的体育锻炼：户外锻炼既可强身又能抗衰老，还能预防身体发福，每天应坚持2小时体育锻炼；2.每日食用营养冲剂：对于无太多锻炼时间的人，食用营养冲剂将是你最好的选择。经一段时间食用不仅可恢复你的曲线美，使你的皮肤更亮丽，还能提高你的工作效率；尚未发胖但想要保持永久的曲线者，就可使你青春长存。三、保证充足睡眠：充足的睡眠可消除疲劳、恢复体力、减少脸部皱纹。